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控制晚餐是最好的瘦身方法

一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃用晚餐瘦身是最好的方法：你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗？理论上的确如此

七日打造如酥夺魂下半身

两招打造性感小腰步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，

体育舞蹈的健身价值

古人云：“舞则人之天性”。舞蹈，作为人的一种交流和表达情感的方式，从人类的诞生之日起，就一直伴随着人类的发展。不同的国家、不同的民族，都拥有其展现自己独特文化内涵和精神特质的舞蹈形式。随着文明的不断进步，舞蹈的内容和形式

美臀又瘦腿瑜伽给你好身材

周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良

健身男士饮食营养调配

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

舞剑，在剑道中健身

“舞剑”之说由来已久。“舞剑”之舞乃舞蹈、属文化艺术，“舞剑”之剑乃武术器具，顾名思义，我国的剑术很早就与文化艺术融汇贯通紧密相连。秦末群雄争霸，楚霸王项羽摆下《鸿门宴》，席间，“项庄舞剑，意在沛公”，两国相交以舞剑迎宾

裸体运动，带你享“瘦”刺激

介绍下世界上最热门的5种裸体运动，既能减肥，还能让你享受不一样的感觉!想不想试试？刺激一下吧!裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸

户外淑女轻轻松松武装自己

有关“淑女”的定义？有人说：“真正的淑女得见到耗子就晕倒，在外吃饭不能吃多，不能懂的太多”。我们可以把“淑女”的定义解释为：为人和善，时时微笑、心地善良，身材纤秀、衣着讲究的年轻女性。有关“活动强度”的定义？装备的选择与

做一些简单的动作使身体放松

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃

减肥者的营养补充

减肥者还要补充营养，可能你会奇怪，难道肥胖不是营养过剩引起的吗？本来就营养过剩还要补充营养，能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良，而且适当补充营养还有助于减肥。食物中的营养成分有 6 大类，蛋

办公室简易健身术

办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好

夜跑有哪些需要注意的事项

　夜跑，是字面上的意思，是指人们在晚上进行跑步。一般来说，大家都喜欢进行晨跑，但是有很多上班族工作比较忙，夜跑就成为了他们一种新的健身方法。那么在夜跑的过程中，大家需要注意哪些情况呢？今天我们就来看一看。　夜跑事项　1、

家居10大健身器材效果大PK

健身一定要在健身房吗？这种观点已经out了，今天小编向您介绍各种家居的健身器材，让您在家也可以随时随地健身减肥，超级方便。一起来看看这些家居健身器材的效果吧。1、韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功

瘦身快快乐乐运动8字方针

快乐选择自己喜欢的健身项目，可以从中得到无穷的乐趣，健身、健心效果都会显著。如果是自己并不喜欢的运动，容易出现坚持不了多久就放弃的现象。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动。适合要综合自身的健康状况，以及

棒球比赛的内容与规则

棒球比赛的球场呈直角扇形,有四个垒位,分两队比赛,每队9人，两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击守队投手投来的球,并乘机跑垒,能依次踏过1,2,3垒并安全回到本垒者得一分。守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或

V字挺身——打造腹肌的极强方式

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼

忙人和懒人共同轻松减腹法

坐着也能减腹胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。抬腿收腹

比8月天更“热”的健身方法

推荐 1酒吧舞，体现火辣感觉酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文

游山玩水时候要注意

人们外出旅游，往往早早地准备衣物、照相机，感冒、腹泻等药品，甚至想到了准备一个小小的针线包、可口的开味品，然而，却很少有人做一番知识的准备，这实在是旅游大忌。去年国庆期间，笔者曾同时接待上海、港台来赣南兴国县旅游的两批朋

简单蹲马步瘦腿很有效

动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无

魅力杨柳蛮腰,呼啦圈帮你打造

许多美M们尝试了各种各样的减肥方法，但最终却还是未能如愿减出自己想要的曲线，没有拥有魅力的小蛮腰，不知道姐妹们有没有试过转呼啦圈，编向你特别推荐，这款既简单经济又可以打造完魅力腰身的减肥方法。下面我们就来学习下转呼啦圈

瘦身舞蹈简单易学的

1、请问什么舞蹈最减肥,且简单易学！？？每一种舞蹈其实都能达到一定的减肥作用，只是舞蹈的强度不一样而已，如果想减肥的话，可以跳爵士，现在比较流行，而且运动强度也比较大，现在很多的舞蹈培训都是零基础教学的，所以不用担心没有

五个简单瘦腿运动塑造迷人模特美腿

　细长的美腿是MM们所期望的，下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿。半蹲前行　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；　2、背部挺直，

练习三招,快速赶走蝴蝶袖

　说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特别是四肢，小编再次告诉女性朋友们，你们这完全是杞人忧天的想法。这＆ldquo；蝴蝶袖＆rdquo；该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含量的，不是你随便跑跑步、跳跳操就能减掉的。

瑜伽最基本的12个动作

1. 树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的

里约奥运地铁延伸工程很缺钱有1.35亿美元缺口

里约热内卢市政府官员11日表示，连接旅游区和2016年奥运会场馆的地铁线延伸工程仍需要2.55亿美元才能完工。里约交通局长奥索里奥表示，里约市本月正在等一笔1.2亿美元的联邦预算到账，这笔预算到位后，仍需1.35亿美元保

兰州一夜情王思聪豆得儿逛街与网红女友撒狗粮甜美牵手堀北真希整容

王思聪被网友称为“最爱逛街的富二代”，日前他又和网红女友豆得儿狂街了。有网友拍到王思聪豆得儿狂街，两人一起甜蜜手牵手，猝不及防被撒了一大把狗粮，看来感情挺稳定的。王思聪挺喜欢豆得儿王思聪豆得儿逛街，只见王思聪一身休闲装扮

福建：甘李片菌落总数不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月6日，福建省省市场监督管理局发布2019年第21期食品安全监督抽检信息公告。此次公告的监督抽检信息涉及水果制品等11大类共计204批次食品，其中合格202批次，不合格2批次。不合格食

玛氏副线产品在华添新丁

北京商报讯（记者李振兴）日前，玛氏投资4500万美元的生产线在浙江嘉兴签约，其中2000万美元将用于BE-KIND零食品牌生产线建设。这是在2018年玛氏引入BE-KIND后的又一重要举措，玛氏的产品不再是消费者已经有

费迪南德：曼联签瓜帅机会就这一次

前曼联中卫费迪南德相信，红魔得到瓜迪奥拉的机会只有一次。这名西班牙教练已经确定将在明年夏天离开拜仁，而他的下一站很有可能是英超联赛。费迪南德相信，曼联必须抓住这仅有的机会。他说：＆ldquo；无论你是什么俱乐部，如果可以

全国打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作领导小组办公室召开驻华使馆知识产权官员交流会

中国消费者报北京讯（姜馨）应部分驻华使馆请求，全国打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作领导小组办公室（以下简称领导小组办公室）于8月28日组织召开驻华使馆知识产权官员交流会，与欧盟、美国、澳大利亚等12家驻华使馆知识产

在菊香充盈的日子&nbsp;品读如花的乡愁

图片来源：影像中国最早说出把土地种出花来的，是一对大学毕业的情侣。他们回到家乡，流转一百多亩土地，种一种平凡而又骄傲的草：绞股蓝。这草在陕南乡下的田间地头、沟坡、溪涧边普遍生长。不过他们种植绞股蓝时，这草早已名声大作，从

马宁将执法奥运男足预选赛曾吹罚59场国际比赛

新华社北京12月21日体育专电（公兵、徐辰）受亚足联指派，两位中国裁判马宁和王德鑫将执法明年1月在卡塔尔举行的亚足联U23男足锦标赛暨里约奥运会亚洲区预选赛。1979年出生的马宁2010赛季登陆中超赛场，至今执法中超联赛

糖友运动要留意这些误区

糖友在运动过程中有一些小细节需要注意，千万别因为急于求成陷入误区，反而对身体不利。　空腹运动：糖尿病患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最

孔卡接受巴西媒体采访曝猛料：李章洙曾动手打

现上港外援孔卡近日在接受巴西媒体《环球体育》专访时爆料，自己当年在广州恒大时曾被韩国主教练李章洙动手打过。孔卡称：“我被处罚了两次，他没让我上场比赛，对外说我有伤病，这是一个谎言。我两个月前就已经恢复了。他还常对球员动手

著名国际足球专家:普拉蒂尼支持卡塔尔是致命败

去年秋天邀请普拉蒂尼来北京，普拉蒂尼亲口对我说，直到16岁，都没有多少人看好他成为职业球员。“但是那一年我突然长个了，不再矮小，于是我成功了。”他不是一般的成功，而他坠落的速度，同样无比迅疾。一年前，他是除了布拉特之外，

英雄联盟两周年男子花百万元购买33吨“陨石”向女友求婚那英台北小巨蛋演唱会

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北京启动农险承保电子化试点

5月10日，北京全面启动政策性农业保险承保全流程电子化改革试点，为北京广大农户提供便捷高效的农险承保服务，这标志着农险业务开启线上操作时代。据了解，政策性农业保险的线下作业量大，书写差错率高，是经营的痛点和难点之一。自2

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有没有人看央视播的三国演义动画版呀简直是同人佳作瑜亮、亮云对对都很

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《大约在冬季》马思纯谈角色：我和安然成为一体

根据饶雪漫同名小说改编，马思纯、霍建华领衔主演；魏大勋、张瑶、林柏宏、文淇主演；侯佩岑、齐秦特别出演的电影《大约在冬季》将于2019年11月15日上映。近日，电影《大约在冬季》发布马思纯个人特辑＆ldquo；安然之路＆

最具减脂功效健身游戏

都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪，因为他有对付

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