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体育舞蹈的健身价值
2022-07-06

古人云:“舞则人之天性”。舞蹈,作为人的一种交流和表达情感的方式,从人类的诞生之日起,就一直伴随着人类的发展。不同的国家、不同的民族,都拥有其展现自己独特文化内涵和精神特质的舞蹈形式。

随着文明的不断进步,舞蹈的内容和形式日益丰富,发展为文艺舞蹈和体育舞蹈两大类别。尤其是体育舞蹈,因其独特的艺术和体育的双重属性,从14、15世纪的意大利出现至今,已经打破了国籍、地区和民族的界限,成为人类新兴的体育健身项目,风靡全世界。

美国体育家古里克曾说:“跳舞能消除过剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”

现代人的生活和工作压力过大,身心常常处于紧张、疲劳的状态,体育舞蹈能够消除多余脂肪,改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态,增强人体肌肉力量和关节灵活性,提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。

国内外许多学者也都对体育舞蹈的锻炼价值进行了生理运动指标的测定和研究。他们从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理指标分析,认为体育舞蹈是最好的室内外娱乐活动。

此外,体育舞蹈本身就是一个极大的集合,具体分为标准舞和拉丁舞两部分,标准舞还包含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞也有伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞,让参与者具有更加广泛的选择空间。

标准舞在节奏适中的舞曲中流畅地运行,配合上起伏的动作、轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转以及优美的造型,庄重典雅、华丽多姿、风韵独特,可以陶冶气质、培养良好的身体姿态,和缓的节奏也是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放,节奏明快,充满激情。

它几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部……动感的音乐,又能让人忘却烦恼忧郁。故而,越来越多的年轻白领喜欢上了拉丁舞。

积极参加体育运动,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康。远在两千多年前,我国先贤在古代医书《内经》中就有“百病皆生于气”的论断。可以见得,心理健康对人的发展非常重要。

有研究表明,积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著地高于普通常人,这说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下,人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的放松。

(实习编辑:何丽丽)

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